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（中央社記者張茗喧台北2日電）年節大吃大喝，想挽救直線上升的體重，第一步就是多喝水。董氏基金會營養師今表示，白開水沒有熱量，還可以維持正常代謝、排除廢物，建議早起、飯前喝水最好。

董氏基金會食品營養中心主任許惠玉今天表示，現代人常習慣口渴就喝含糖飲料、喝茶，許多人甚至誤以為飲料也有水份，可以用飲料取代喝水，都是錯誤觀念。

許惠玉說，含糖飲料中過量的糖分，不但容易導致肥胖及新陳代謝症候群、胰臟癌等多種慢性病，還會影響兒童發育；就算是無糖的茶飲、咖啡也有利尿作用，常喝的人反而要更補足白開水。

她表示，水可維持身體正常代謝、排除廢物，促進體內循環，而且是沒有熱量的；如果水份攝取量不足，容易影響消化系統、讓新陳代謝下降，還可能導致體內堆積多餘水分，影響減重成效。

2010年美維吉尼亞理工學院讓48位過重或肥胖的中老年人進行低熱量飲食，3個月後發現，餐前先喝500cc水的人減輕了7公斤，沒喝水的人只減輕5公斤；美國伊利諾伊大學2016年研究則發現，只要每天多喝1到3杯240毫升的開水，當天平均攝取總熱量可減少68至205大卡，且脂肪、糖、鈉、膽固醇攝取也能減少。

許惠玉說，一般成人每日攝取約需2000c.c水分（每公斤體重約需攝取30c.c水分），建議在一天當中分段攝取，不要一口氣喝太多，而且又以起床、飯前喝最好，起床喝可以促進腸胃蠕動助排便，飯前喝則可以產生飽足感有助減少食量，如果排尿時發現尿液顏色變深，則可能是身體缺水警訊。

許惠玉呼籲，任何飲料都無法取代喝水，只要水喝得夠，自然也會減低喝含糖飲料的慾望，對健康、減重都是一大加分。1060202

工商時報【曾萃芝╱台北報導】

全球股市翻紅上漲，外資續買超21億元，群益證券衍商部指出，多頭氣盛，強勢股強者恆強，如GIS-KY（6456）及南亞科（2408）等昨（23）日股價均放量大漲，建議以權代股，用較少資金介入市場布局。

法人指出，GIS-KY昨帶量1.4萬多張強漲9.05％收在94元，進逼漲停板，一根帶量長紅棒，站穩所有均線，且改寫近期新高價。據元富投顧、元大投顧對GIS-KY評等均為買進、目標價均為100元，法人齊看好。法人表示，GIS-KY下半年受惠美系客戶新款平板電腦及智慧手機量產出貨，加上Sharp業務挹注，帶動營收加溫。繼第3季營收季增近3成，10月營收來到112億元、月增35％，為近11個月波段新高，估第4季營收優於上季、為今年高峰。

GIS-KY主要客戶包括蘋果Apple，前五大客戶營收比重約達8～9成。產品應用包括iPad及新款iPhone等。

南亞科昨天也帶量強漲2.72％收在41.55元，站穩所有均線，且住宿評價那裡查頻改寫新高價，據富邦證券對南亞科評等為增加持股，目標價為46.2元。

法人指出，南亞科受惠DRAM合約均價一路上漲，整體營運將逐季成長，本季也將認列處分華亞科獲利近200億元，業內及業外雙美，南亞科也擬以315億元、每股17.29元投資美光，隨美光近期股價一路上漲，將享有潛在投資利益。

董事會已通過擬籌辦5億美元海外可訂房搶折扣轉債來發展20奈米，至於1x奈米技術則將向美光取得授權。

專家表示，南亞科本季營收將優於上季，單季獲利大幅跳升，估今年每股淨利將上看9～10元。

群益證券衍商部表示，若看好GIS-KY及南亞科個股後市表現，可以利用認購權證來參與個股行情，並自行選擇喜愛的權證來進行交易。

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